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著作者
push
發佈於
2016-05-24

再不好好吃晚飯,徹底毀掉你的身體

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容:一是主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體形均勻,人體各系統具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動能力,這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強,能夠適應環境變化,各種生理刺激以及致病因素對身體的作用

1.健康問題上,你比老天爺管用
  世界衛生組織規定,個人的健康和壽命15%決定於遺傳,10%決定於社會因素,8%決定於醫療條件,7%決定於氣候影響,60%決定於自己。在這個問題上,你自己比老天爺管用。
  吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。
  營養早餐必須具備幾樣東西:主食、豆漿、麥片加上蘋果,主食必須要有蔬菜加水果。
  假如只有兩種以下的營養早餐,就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐,50%—60%不會吃早餐,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來的。

2.全世界最不好的習慣是抽煙
  全世界最不好的五種習慣裡面,第一號不好的習慣就是抽煙。一生吸煙的人,要少活20年到25年;吸一次煙,少活11分鐘。大清早一起床就抽煙,尤其危害大。抽煙的人,容易患氣管炎,肺氣腫,肺心病。

3.避免營養過剩
  一天吃東西有規律的。
  每天一盤蔬菜,必須要八兩到一斤;每天兩個水果;每天三勺清油,不要超過25克;每天四兩米飯或四個饅頭;加上充足的植物蛋白質。
  飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。

4.人不是老死的,是氣死的
  《黃帝內經》早就講得很清楚:「怒傷肝,喜傷心,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎,百病皆生於氣。」講得很絕。很多人說老實話,不是老死的,不是病死的,是氣死的。
  當不了官,氣死了;提不了教授,氣死;賺不了錢,氣死了;很多老年人為很小的事,氣死了。
  所以人不是不能生氣,但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。

5.走路是非常好的鍛煉方式
  什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。
  每天鍛煉半個小時到一個小時,內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了。這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
  但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走。快到什麼程度,一分鐘要達到130步,心跳要達到一分鐘120次,才能達到鍛煉心臟的目的。
  達到130步、120次心跳,當然不是一下子就能完成,要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高,提高30%到50%。

6.喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎
  世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒,過量飲酒。少量喝還有好處,比如每天喝白酒一兩。過多了以後就會傷害身體:傷肝,傷腦,傷心,傷各個臟器。
  喝醉一次白酒,等於得一次急性肝炎。大家記住,喝酒不僅傷肝,還會造成記憶力減退,認知能力下降。這是因為過多的酒精導致大腦細胞大量死亡。一天一兩白酒,這叫安全量。

7.家庭不和睦,也會得病
  有專家認為,人的疾病70%來自家庭,人們的癌症50%來自家庭,你說家庭重要不重要?
  在家裡千萬不要「小吵天天有,大吵三六九」,也不要成為一個死水家庭,不吵架,不說話。半個月都不說話,那不得憋死啊。
  必須解決四個問題:第一,要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關係;第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。

8.用腦子吃飯保健康
  健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。一定要記住:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。
  用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。要做到:皇帝的早餐,*大臣的中餐,叫花子的晚餐。

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