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著作者
青青世界
頻道
發佈於
2015-01-08

6種壞姿勢 易致胸部變形

乳房是女性身體最柔弱的部位之一,需要時刻的細心呵護。然而,生活中的不良姿勢,卻會在不經意間傷害乳房,破壞胸型,引髮乳房下垂、鬆弛、外擴等問題!下面6種錯誤姿勢,你一定要杜絕。

  乳房是女性身上一道美麗的風景線,很多女性都嘗試用各種方法來完善自己的胸型。但是,總有一些被你忽略的錯誤做法,讓你的胸部變小變下垂。

  睡姿、坐姿、站姿、走姿.。.這些姿勢都對乳房有著重要影響,如果姿勢不會,就會毀掉你的美麗胸型。下面這幾種錯誤姿勢,千萬要不得!

  1、抱臂

  很多女性平時喜歡抱著胳膊,這是對乳房最不利的一個姿勢。

  抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫,使之在強大的外力下受壓變形。時間長了,不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線,導致乳房下垂,嚴重還會影響乳腺發育。

  建議:

  正確的姿勢應該是放鬆地將手自然垂放於雙腿兩側,或抱雙手於腹前,使乳房不受任何來自肢體的壓迫,盡情呼吸,舒展,自然生長。

  2、伏坐

  女性伏案時,乳房經常受到桌子邊沿的擠壓,對女性乳房的健康危害甚大。

  因為斜著靠或趴在桌上,雙乳正好處在擠壓的支點上。研究認為,如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時,就能夠干擾乳腺內部的正常代謝,時間長了自然會造成不良後果。如忽略了乳房的保健,很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。

  3、久坐不動

  上班一族除了睡覺時間,大多數時間都坐著,一坐就是一天,很多坐辦公室的上班族女性,由於長期久坐,月經前及月經期常有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙。

  而氣血不足是乳房衰老的主要原因,當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時,乳房會缺少充氣感和膨脹感,漸漸下垂!

  建議:

  1、正常工作時間一般是8個小時,可以每隔一個小時去一次廁所,然後休息幾分鐘,多喝水是必要的的。

  2、工作空閑的縫隙時間裡轉轉頭,活動活動肩膀也是很好的小運動。

  3、擴胸運動:可以站在辦公室的牆角,左手按在牆角上,右腿向前一大步直到感覺胸腔完全打開,保持30秒以上,換方向重複上述動作。

  4、駝背

  對於經常伏案工作的女性來說,最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前,長時間保持一個含胸的姿勢。這樣不但看起來不美,而且時間長了,不但影響乳房的挺拔度,乳房還會感到脹痛、刺痛等。

  經常駝背,時間長了,壓迫胸部組織,就會影響到胸部的健康。所以,我們應該保持昂首挺胸的姿勢。

  建議:

  注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。

  伏案工作或使用電腦,正確的姿勢應該是上身基本挺直,胸部離桌沿10厘米,這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之餘,要時常活動活動上肢,如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。

  這些方法不但可以舒筋活血,還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動,防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

  5、趴睡

  很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭裡,趴著睡覺。俯卧睡覺會直接擠壓乳房,傷害乳房組織。長期面朝下睡眠,女性乳房組織會受到過多擠壓,導致乳房提前老化,皮膚鬆弛、乳房變形外擴,乳房血液循環不良等問題。而且趴睡還會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,不利於睡眠質量的提高。

  趴著睡覺乳房「傷不起」,因為你可能會因為這個習慣而導致你患上乳腺增生,乳腺炎,甚至危險的情況下還可能誘髮乳腺癌。

  建議:

  應盡量少趴著睡覺,最好採取仰卧微向右傾的姿勢,不然會嚴重壓迫胸部,使乳房下垂,凹陷。女性的睡姿以仰卧為佳,盡量不要長期向一個方向側卧,這樣不僅易擠壓乳房,也容易引起雙側乳房發育不平衡。

  如果你也是個趴睡愛好者,補救的辦法是採用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

  6、彎腰

  由於工作節奏緊張,往往不由自主地塌腰,從而增加腰椎的負擔,阻礙血液循環,進而影響到胸肌的發育。

  所以經常直直腰,累了時靠牆站立幾分鐘,會讓你胸部舒暢。

  錯誤行為 讓乳房很受傷

  除了不良姿勢外,生活中的一些乳房保健誤區,同樣會讓乳房很「受傷」!

  1、喜歡用很熱的水洗澡

  有的人喜歡熱水澡,尤其是冬天,聽說熱水可以促進血液循環,胸部會變大。

  洗澡時避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層,讓皮膚越來越干,使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

  2、喜歡用噴頭噴洗乳房

  有人說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性,有豐胸效果。

  千萬別小看洗澡對胸部的影響哦,水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶,韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置,正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。 用噴頭從下向上沖洗胸部,能起到讓胸部堅挺提升的效果。

  3、胸罩尺碼不符,穿戴方法錯誤!


  過小的胸罩會影響胸部的發育,而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

  隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後,女性的乳房大小會發生變化,這時選購胸罩就要調整尺碼,試過之後再買。

  穿胸罩時,也不是隨便扣上就行了,而應當先把胸罩扣好,然後調整肩帶,身體前屈,用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里,使之顯得充實飽滿,也可避免乳房脂肪外移,使乳房越來越小。

  4、錯誤按摩

  胸部按摩可以增強韌帶的彈性,從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話,會造成鬆弛,也可能走形。造成不正常的腫大;而如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。

  正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜,然後順著乳腺組織向上划圈。每一次都要按摩到韌帶結束,直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美,有時間在床上做做肩肘倒立,也可以起到好的效果。


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