6種壞姿勢 易致胸部變形

乳房是女性身體最柔弱的部位之一，需要時刻的細心呵護。然而，生活中的不良姿勢，卻會在不經意間傷害乳房，破壞胸型，引髮乳房下垂、鬆弛、外擴等問題！下面6種錯誤姿勢，你一定要杜絕。

　　乳房是女性身上一道美麗的風景線，很多女性都嘗試用各種方法來完善自己的胸型。但是，總有一些被你忽略的錯誤做法，讓你的胸部變小變下垂。

　　睡姿、坐姿、站姿、走姿.。.這些姿勢都對乳房有著重要影響，如果姿勢不會，就會毀掉你的美麗胸型。下面這幾種錯誤姿勢，千萬要不得！

　　1、抱臂

　　很多女性平時喜歡抱著胳膊，這是對乳房最不利的一個姿勢。

　　抱臂會同時對兩側乳房形成嚴重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，不但使乳房失去渾圓堅挺的曲線，導致乳房下垂，嚴重還會影響乳腺發育。

　　建議：

　　正確的姿勢應該是放鬆地將手自然垂放於雙腿兩側，或抱雙手於腹前，使乳房不受任何來自肢體的壓迫，盡情呼吸，舒展，自然生長。

　　2、伏坐

　　女性伏案時，乳房經常受到桌子邊沿的擠壓，對女性乳房的健康危害甚大。

　　因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內部的正常代謝，時間長了自然會造成不良後果。如忽略了乳房的保健，很多人會出現乳房悶脹刺痛、胸背肌組織酸澀及其他難以名狀的腋下不適等癥狀。

　　3、久坐不動

　　上班一族除了睡覺時間，大多數時間都坐著，一坐就是一天，很多坐辦公室的上班族女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。

　　而氣血不足是乳房衰老的主要原因，當你呼吸越來越淺、血液循環漸漸減慢時，乳房會缺少充氣感和膨脹感，漸漸下垂！

　　建議：

　　1、正常工作時間一般是8個小時，可以每隔一個小時去一次廁所，然後休息幾分鐘，多喝水是必要的的。

　　2、工作空閑的縫隙時間裡轉轉頭，活動活動肩膀也是很好的小運動。

　　3、擴胸運動：可以站在辦公室的牆角，左手按在牆角上，右腿向前一大步直到感覺胸腔完全打開，保持30秒以上，換方向重複上述動作。

　　4、駝背

　　對於經常伏案工作的女性來說，最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢。這樣不但看起來不美，而且時間長了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。

　　經常駝背，時間長了，壓迫胸部組織，就會影響到胸部的健康。所以，我們應該保持昂首挺胸的姿勢。

　　建議：

　　注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。

　　伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之餘，要時常活動活動上肢，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。

　　這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。

　　5、趴睡

　　很多女性睡覺時喜歡把臉埋在枕頭裡，趴著睡覺。俯卧睡覺會直接擠壓乳房，傷害乳房組織。長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良等問題。而且趴睡還會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，不利於睡眠質量的提高。

　　趴著睡覺乳房「傷不起」，因為你可能會因為這個習慣而導致你患上乳腺增生，乳腺炎，甚至危險的情況下還可能誘髮乳腺癌。

　　建議：

　　應盡量少趴著睡覺，最好採取仰卧微向右傾的姿勢，不然會嚴重壓迫胸部，使乳房下垂，凹陷。女性的睡姿以仰卧為佳，盡量不要長期向一個方向側卧，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。

　　如果你也是個趴睡愛好者，補救的辦法是採用仰卧姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

　　6、彎腰

　　由於工作節奏緊張，往往不由自主地塌腰，從而增加腰椎的負擔，阻礙血液循環，進而影響到胸肌的發育。

　　所以經常直直腰，累了時靠牆站立幾分鐘，會讓你胸部舒暢。

　　錯誤行為 讓乳房很受傷

　　除了不良姿勢外，生活中的一些乳房保健誤區，同樣會讓乳房很「受傷」！

　　1、喜歡用很熱的水洗澡

　　有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環，胸部會變大。

　　洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

　　2、喜歡用噴頭噴洗乳房

　　有人說洗澡時用水噴洗胸部能增加彈性，有豐胸效果。

　　千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水沖兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起著提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。 用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。

　　3、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤！

　　過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

　　隨著年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。

　　穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。

　　4、錯誤按摩

　　胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果很大力長時間去按摩乳房的話，會造成鬆弛，也可能走形。造成不正常的腫大；而如果隨便拍打或者向下按摩只會讓乳房越來越小。

　　正確的按摩方法應當是先在乳房上塗上按摩霜，然後順著乳腺組織向上划圈。每一次都要按摩到韌帶結束，直到按摩霜全部吸收為止。平日做些擴胸運動也有利於胸部的健美，有時間在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。