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著作者
快樂養生
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發佈於
2015-01-02

睡前10個減肥好習慣,醒來就變瘦

一、泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。

tips:泡腳應該注意:

1、時間不能太長,最好控制在15--20分鐘。

2、水溫不能太高。泡腳的最佳水溫在50℃以下。

3、飯後半小時內不宜泡腳。

4、泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底再入睡效果最好。

5、泡腳最好用較深的木質桶,最好讓水一直浸泡到小腿。

二、伸懶腰變瘦

在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正確位置,保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的人體垃圾由相應的臟器處理後排出體外,對身形的健美和瘦身有作用。

三、睡前少喝水

在晚上21點后,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝的水多的話,讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉,容易打亂身體生物鐘,尤其是腎臟的負擔變重,讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水,能維護身體的休息,保證睡醒后不會出現浮腫變胖的情況。


四、拒絕宵夜

晚上吃夜宵后,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪,長期堅持就能讓你更瘦。

五、敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

tips:如何敲膽經

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點后敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

六、推腹減肥

推腹法就是通過簡單的手法,幫你清掃經絡垃圾,從而達到舒肝理氣、開胃健脾,補腎養心的目的,這對於情緒病發胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪,因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,想不瘦也不行。

tips:如何推腹

1、躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以)。

2、從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。

3、在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10-20次。

七、按摩淋巴

睡前按摩淋巴,可以引導身體排出多餘毒素和水分,不僅美容養顏,而且還可以加速分解脂肪,讓你睡醒后發現浮腫不再,身型也會顯得輕盈些。

tips:如何按摩淋巴

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

八、風筒吹肚子

用風筒在睡前吹熱腰腹,讓身體內在一整夜都溫暖,血液循環順暢,能有效地打擊腰腹積壓的脂肪哦!

九、提前一小時關電腦

睡前1小時前關掉電腦,走動一下,讓身體的新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害,讓身體的機能運轉正常,自然就不會囤積脂肪,順利減肥了。

十、梳頭100遍

睡前梳頭100下的好處是非常多的,美容、瘦身、安眠等。因為頭部的穴位很多,而且都是在身體重要的經絡線上,疏通了頭部,能幫助全身的內循環變得順暢,不讓脂肪堆積,輕鬆瘦身。


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