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著作者
葫蘆娃
頻道
發佈於
2014-12-27

警惕:鬧鐘叫醒成健康殺手

我 們的身體從睡眠狀態過渡到清醒狀態時,心跳、血壓、體溫、呼吸頻率、腦電波都會發生變化:呼吸會從每分鐘16次提高到每分鐘24次,心跳每分鐘加快10 次,腦電波從每秒8次提高到每秒30次。鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態,時間久了會對健康造成不利影響。也就是說,一個健康的「自然醒」,是要求放緩神 經、優良睡眠來共同配合的。

  鬧鐘,「醒來」殺手

   美國人將鬧鐘評為他們最討厭的人類發明之一。明顯地,「自然醒來」與「被鬧鐘叫醒」的感覺是完全不同的。如果我們被突如其來的鬧鐘鈴聲驚醒,將可能產生 心慌、情緒低落、感覺沒睡醒、強烈懸空感等不適癥狀。如果在深度睡眠中被突然驚醒,那麼思考問題及解決問題的能力也將受到嚴重損害。

  鬧鐘叫醒違背了身體的自然狀態,時間久了還會對健康造成不利影響。那麼,「鬧鐘叫醒」與「自然醒」究竟有什麼區別,他們對健康又有怎麼樣的影響?

  有關「自然醒」的科學解釋

  光線是體內生物鐘的鬧鐘

  當早上人體生物鐘感受到了太陽光線后,體內的褪黑素分泌減少,血清素分泌增加,新陳代謝加快,身體各部分逐漸從熟睡過渡到淺睡,直到醒來。

  陰雨天不愛起床

  陰雨的早上不見陽光,在雲層內散射的太陽光線根本不足以喚醒沉睡的生物鐘。由於慣性的起床時間仍然未變,而身體各部分零件卻未得到召集令也未準備好醒來。

  冬夏睡眠有區別

   夏季睡眠時間比秋冬季平均要短一個小時到一個半小時。夏季太陽升得早,人體受到光線照射后,早早地自然醒來令人舒服。而秋冬和初春時,早上陽光出現得較 晚,醒來時未經歷早晨陽光的刺激,卻又不得不忙活起床了,這會讓我們的腦、心臟及身體某些部分感到不舒服,情緒低落、心慌、睡不醒的感覺湧上心頭。

  夏季醒來后,身體功能可以很快從睡眠狀態恢復正常,而秋冬則較難。所以,夏季即使起得早也不會不舒服,而秋冬即使不賴床也渾身難受。嚴重有起床不適癥狀的人甚至會患上冬季抑鬱和季節性失調症。

  塑造「自然醒」

  若干醒來方式中,當然是自然醒最符合我們的意願。可若想要心理願望與現實狀態不謀而合,那簡直就是神話,因為你畢竟還有無數身體與靈魂的無可奈何。我們只希冀向原始的「自然醒」走近一點,再走近一點。

從「入睡」開始

  從上面幾項關於「醒來」的總結里分析得出,入睡—神經—「醒來」三者間存在必然的聯繫。也就是說,一個健康的「自然醒」,是要求放緩神經和優質睡眠來共同配合完成的。


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