點閱數
914
著作者
青青世界
頻道
發佈於
2015-01-09

養生最有效的方法,竟然是免費的!

一談到養生,很多人都馬上聯想到N多的營養保健食品,看看本文,你就明白了,最好的養生方法,都是免費的。


睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。


午、晚餐,吃夠30分鐘

用「短平快」形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。

 

手機響5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。

 

想發火忍耐10秒

高壓的生活,讓越來越多的人「無法控制自己」。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩衝,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。

 

蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘「看不見的椅子」——蹲馬步。馬步主要是為了調節「精、氣、神」,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,並使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。

 

醒后躺2分鐘再起床

據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中 風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜卧2—3分鐘再坐起來,坐2—3分鐘后再站立起身。 衛生部首席健康教育專家洪昭光解釋說,「閃電式」地從卧位變為坐位,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。

 

牙要刷夠3分鐘

有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方 法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。「一般刷牙的時間應該控制在3分鐘左右,早,晚各一次。」洪昭光說。正確的方法是,按上下左右,唇頰齶舌各面按 順序洗刷,每次以移動1-2個牙齒為宜,仔細刷完全口牙齒需4-5分鐘。如果用電動牙刷,刷夠2分鐘即可。

炒完菜,油煙機再開4分鐘

一項研究報告顯示,在通風系統差、燃燒效能極低的炊具上做飯,對健康造成的損害相當於每天吸兩包煙。因此,炒完菜后還要讓油煙機再開4-5分鐘,以便完全吸走有害物質。

 

5分鐘,眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘,但眼睛得到的休息,不少於一次「十一」長假。這並不是學生們的專利,從小到老,都堅持這個好習慣吧。尤其是眼保健操的最後一句,「張開雙眼,請到室外活動,或眺望遠處」,一定要照做。

 

每天做家務45分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。而中國營養學會建議,每天的日常活動量應該不少於「6000步」。

 

傻笑讓血液循環增速21%

美國得克薩斯大學最新研究顯示,那些看喜劇時由衷發笑的人,血液循環速度會增加21%,並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時,血液循環速度會下降18%。「所以,儘可能發現生活中的『笑點』吧!」耶魯大學預防研究中心主任大衛?卡特茲博士說。

 

刷牙使頭頸腫瘤發病率減少八成

愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表,紐約羅斯威爾?帕克癌症研究中心的新研究顯示,長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單,用上無限極的植雅牙膏即可。

 

泡壺茶,減少兩成中風

美國加州大學洛杉磯分校醫學院的研究顯示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

 

握握愛人手,壓力少一半

美國精神病學會的研究指出,一個擁抱,緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時,握住那雙你熟悉的手,可以減小血壓、心跳的升幅,讓你更加放鬆、釋然。

 

練練瑜伽,背痛少56%

美國西維吉尼亞大學的研究顯示,對於有輕度或中度背痛的人,每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%,還能讓抑鬱指數降低60%。如果沒有條件練瑜伽,平躺放鬆、讓身體的每個部位盡量都貼著床面,也可以緩解背痛。


喜歡這篇文章嗎?

按個讚吧,不會令你失望!

你可能還喜歡如下這些文章

快樂分享簽名

樂享生活,分享快樂

青青世界的更多精彩文章請進入頻道: 快樂分享
青青世界 / 快樂分享 via CosoHot
養生最有效的方法,竟然是免費的!已經有914次圍觀
來源:
http://www.cosohot.com/post_subject_681.html
  1. 全球至今未解的神秘事件 ,超級詭異!一般人都不會相信竟然還有這樣的事!!
  2. 孝順父母的意義和方法
  3. 最有效!這1招瘦全身,每天堅持5分鐘勝過跑步1000米。我一個月就練出 人魚線!
  4. 女性更要看!糯米最排毒,薏米最養顏!
  5. 降低 男性死亡率的13種方法:請告訴你父親、老公或兒子!
  6. 跟對人,做對事!如何選擇好老闆的九大標準!
  7. Are you a selfie addict? 研究表明 – 愛自拍的男生心理變態的傾向竟然比較高!
  8. 有效緩解偏頭疼—Cefaly智能脈衝頭箍
  9. 民間流傳的驅鬼小方法有哪些?
  10. 四種方法去除新房油漆味
  11. 教你超有效的瘦腰法,一輩子遠離水桶腰!永不反彈!
  12. 超重要,攸關人命!噎到時千萬別拍背!這才是正確的處理方法!
  13. 旅館新設計:日本九小時「膠囊」旅館
  14. 報紙人物的靜態場景攝影
  15. 養生最有效的方法,竟然是免費的!
  16. 女性秋冬季養生宜食五種花草茶
  17. 全球首款智能防溺水穿戴設備 iSwimband
  18. 腳是人的第二心臟,養生從腳開始
  19. 對php安全有幫助的一些函數
  20. goTenna 讓手機在沒有信號的地方也能通信
  21. 日常生活小常識:超市裡的這些食物千萬別買!!!
  22. 日本壯男8分鐘變身高校正妹,太意外了!!竟然還很漂亮!!
  23. 冬季喝什麼補水潤燥最有效
  24. 懂得水果養生,花小錢就能讓身體更健康
  25. 春天女人最好的「排毒草」,只要1元錢`~消滅乳腺疾病!
  26. 女孩外出必備智能防狼設備
  27. 「癌症」有剋星!這麼做,還有救...
  28. 「我真的缺錢!」離譜師竟偷全班28台iPad當舖換現
  29. 8個段子讓你瞬間領悟管理的真諦,不看真的虧大了
  1. 有些食物吃了沒有好處你卻吃了好多,不信就看看
  2. 預防胃癌、腸癌、乳腺癌、前列腺癌,想要有效防癌就吃這些
  3. 一物降一物,吃一種美味,預防一種癌
  4. 早晨千萬不要吃雞蛋的,驚人的秘密! 真的嚇到了!
  5. 再不好好吃晚飯,徹底毀掉你的身體