降低 男性死亡率的１３種方法：請告訴你父親、老公或兒子！
男性 雖說外表堅強、職場風光，
但其內心和身體卻可能 比女性更加的脆弱不堪。
男性也正在慢慢的淪為健康的弱勢群體。
所以說，
男性健康成為了一個不可忽視的話題。
看看哪13種方法，可以降低身體危險...（越後面越重要）
1. 補充維生素E：危險降低16%
美國的研究者發現，
從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E，
可以阻止肺部疾病的發展。
從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)
維生素E就可以抑制致病因子。
所以，多嚼一些種子吧。
2. 多吃豆芽菜：危險降低24%
根據美國的研究，
豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，
因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，
它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。
你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。
3. 多走路：危險降低 28%
根據美國人體營養研究中心的研究，
每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，
可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
午餐在結腸裡閒逛的時間越短，
它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。
加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!
4.拒絕中風 來喝橙汁：危險降低 28%
芬蘭的研究者發現
男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、
膽固醇和動脈血管的損壞，
原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。
此外，菠菜中含有大量葉酸，
也可以把你中風的機會減少1/3。
5.來個奇異果：危險降低 36%
就是那種小的、多毛的水果。
每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，
可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
6. 多吃牛排：危險降低 29%
多吃點上腰肉做的沙朗牛排：
牛肉富含硒元素和維生素B，
前者可以抗壓，後者可以清除血液中的高半胱氨酸
( 這是破壞動脈血管內壁的元兇)
牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。
所以，不妨盡情地吃。
7. 瘦身：危險降低40%
根據公路安全保險協會的調查，
你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，
那麼你受傷的機率也就越大。
減掉你身上多餘的肉：體重指數BMI每降低兩點，
你免於罹難的機率就會提高1/3，
比較理想的BMI指數是在20左右。
8. 多吃堅果繞開癌症：危險降低 48%
我們指的是他們的堅果。
堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。
那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?
只需要一天三顆。
9. 喝些紅葡萄酒：危險降低 50%
一周喝４～８杯紅葡萄酒
可以把前列腺癌的機率降低一半。
紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol)，
它可以抑制癌細胞的發展。
10. 曬曬太陽：危險降低50%
每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。
陽光能夠幫助皮膚製造維生素D，
而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。
當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
11. 清潔你的腎，保持濕潤：危險降低80%
根據英國腎臟研究中心的研究，
如果你每天至少喝兩公升的水，
那麼你得腎病的機率就會降低80%。
12. 少喝啤酒：危險降低85%
看好肝臟，最好少喝酒！
如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒，
那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。
一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。
最後一個降低危險機率高達200% !!!!
猜看看 是什麼?
13.不再吸煙：危險降低 200%
你的口氣聞起來如此之差
以至於連狗都厭惡地退避三舍;
香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒，
美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析，
發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍，
並且80%的肺癌都是吸煙所致。
為了健康和好心情，提醒身旁的人 快戒菸吧 !!!!
以上降低男性死亡率的方法：請告訴你父親、老公或兒子！
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