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著作者
奇趣乐分享
發佈於
2015-01-15

降低 男性死亡率的13種方法:請告訴你父親、老公或兒子!

男性 雖說外表堅強、職場風光,

但其內心和身體卻可能 比女性更加的脆弱不堪。

男性也正在慢慢的淪為健康的弱勢群體。

 

所以說,

男性健康成為了一個不可忽視的話題。

 

看看哪13種方法,可以降低身體危險...(越後面越重要)

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

1. 補充維生素E:危險降低16%

美國的研究者發現,

從植物種子而非大多數的營養補充餐中獲取的維生素E,

可以阻止肺部疾病的發展。

從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)

維生素E就可以抑制致病因子。

所以,多嚼一些種子吧。

 

2. 多吃豆芽菜:危險降低24%

根據美國的研究,

豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效,

因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate),

它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發肺癌。

你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。

 

3. 多走路:危險降低 28%

根據美國人體營養研究中心的研究,

每天進行一定時間的有氧運動,尤其是慢跑,

可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。

午餐在結腸裡閒逛的時間越短,

它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。

加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!

 


4.拒絕中風 來喝橙汁:危險降低 28%

芬蘭的研究者發現

男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、

膽固醇和動脈血管的損壞,

原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。

此外,菠菜中含有大量葉酸,

也可以把你中風的機會減少1/3。

 

5.來個奇異果:危險降低 36%

就是那種小的、多毛的水果。

每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃,

可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。

 

6. 多吃牛排:危險降低 29%

多吃點上腰肉做的沙朗牛排:

牛肉富含硒元素和維生素B,

前者可以抗壓,後者可以清除血液中的高半胱氨酸

( 這是破壞動脈血管內壁的元兇)

牛排50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。

所以,不妨盡情地吃。

7. 瘦身:危險降低40%

根據公路安全保險協會的調查,

你體形越肥胖,離方向盤的距離就越近,

那麼你受傷的機率也就越大。

減掉你身上多餘的肉:體重指數BMI每降低兩點,

你免於罹難的機率就會提高1/3,

比較理想的BMI指數是在20左右。

 8. 多吃堅果繞開癌症:危險降低 48%

我們指的是他們的堅果。

堅果富含元素硒,它可是癌症的剋星。

那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?

只需要一天三顆。

 

9. 喝些紅葡萄酒:危險降低 50%

一周喝4~8杯紅葡萄酒

可以把前列腺癌的機率降低一半。

紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇(resveratrol),

它可以抑制癌細胞的發展。

 

10. 曬曬太陽:危險降低50%

每天曬15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。

陽光能夠幫助皮膚製造維生素D,

而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質。

當然,曬太陽的時候別忘了擦防曬油。

11. 清潔你的腎,保持濕潤:危險降低80%

根據英國腎臟研究中心的研究,

如果你每天至少喝兩公升的水,

那麼你得腎病的機率就會降低80%。

 

12. 少喝啤酒:危險降低85%

看好肝臟,最好少喝酒!

如果你已經有十年每天都會喝一升半左右的啤酒,

那麼你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。

一個夏天的豪飲,你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

 

 

最後一個降低危險機率高達200% !!!!

猜看看 是什麼?

 


 

 

 

 

 

 

 

 

13.不再吸煙:危險降低 200%

你的口氣聞起來如此之差

以至於連狗都厭惡地退避三舍;

香煙中的主要化學物質會加重你的沮喪情緒,

美國研究人員對30萬軍隊人員進行調查分析,

發現那些每天吸20根或以上香煙的人的自殺率是那些從不吸煙的兩倍,

並且80%的肺癌都是吸煙所致。

為了健康和好心情,提醒身旁的人 快戒菸吧 !!!!

 

以上降低男性死亡率的方法:請告訴你父親、老公或兒子!

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