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392655919
發佈於
2015-01-22

教你輕鬆練出完美的人魚線跟馬甲線,每天做3個簡單的動作保證讓你擁有魔鬼身材

你有腹肌嗎?

鍛鍊身體不僅是為了美觀,也是為了健康。能在保持健康的基礎下訓練出腹肌,那就太完美了。擁有人魚線和馬甲線是所有愛美人士的夢想。其實想要獲得魔鬼身材並不難,只要每天堅持做幾個簡單的動作就可以了。

 

 

人魚線是指男性腹部兩側接近骨盆上方形成的兩條v形線條,因為形狀跟人魚下腹部略微收縮的型狀相似,所以被稱為人魚線。馬甲線則是平坦肚臍兩側兩條直立的肌肉,看起來很像馬甲,所以被稱為馬甲線。

只要隔天訓練下面這8個動作,一定能夠讓你擁有完美的腹肌。訓練時每次選3-4個動作,每個動作做4組,每組都做到做不動為止。每組之間休息一分鐘。

 

 


 

 

 


 

 




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來源:http://www.bomb01.com/article/7203/%E6%95%99%E4%BD%A0%E8%BC%95%E9%AC%86%E7%B7%B4%E5%87%BA%E5%AE%8C%E7%BE%8E%E7%9A%84%E4%BA%BA%E9%AD%9A%E7%B7%9A%E8%B7%9F%E9%A6%AC%E7%94%B2%E7%B7%9A%EF%BC%8C%E6%AF%8F%E5%A4%A9%E5%81%9A3%E5%80%8B%E7%B0%A1%E5%96%AE%E7%9A%84%E5
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