多吃六類食物 這六種食物竟堪比人蔘

眾所周知，人蔘是非常適合體質虛弱人群進補。其實除了人蔘外，食材中還暗藏著六種「人蔘」，下面為大家它們各自的食療功效。

水中人蔘——泥鰍

泥鰍肉質細嫩，味道鮮美，所含營養成分比鯉魚、帶魚、龍蝦及對蝦等都要高的多。中醫認為，泥鰍具有補中氣、祛濕邪之功用，可作為治消渴、陽痿、時疫發黃、小兒盜汗、痔疾、疥癬等症的輔助品，因此被稱為「水中人蔘」。

海中人蔘——海參

海參除了含蛋白質、脂肪、糖、無機鹽及各種維生素外，還含有碘質、膠原纖維、多糖體和硫酸軟骨素，具有補腎、潤燥、養血及補胃等功效。常食用還可滋陰降火、補腎健陽、益智補鈣等作用。

動物人蔘——鵪鶉

鵪 鶉肉鮮味美，營養豐富，除高蛋白外，還含有多種維生素及多種礦物質、卵磷脂及多種人體必需的氨基酸。鵪鶉肉是典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，特別適 合中老年人以及高血壓和肥胖者食用。鵪鶉肉和蛋是營養滋補佳品，也是治療多種疾病的良藥。鵪鶉肉可補益五臟，強筋壯骨，止泄痢，消疳積，養肝清肺。

果蔬人蔘——胡蘿蔔

它 富含維生素A，具有突出的防癌、抗癌作用。常食胡蘿蔔可大大降低肺癌發病率。胡蘿蔔中還含有槲皮素、山奈酚、琥珀酸鉀等，能增加冠狀動脈血流，降低血脂， 促進腎上腺素合成，因而對治療高血壓、心臟病和胃病均有一定療效，同時葫蘿蔔還有養肝明目、補氣健胃、養腎健脾以及解毒、降血糖等作用。長期食用可顯其 「小人蔘」價值。

茶中人蔘——絞股藍

絞 股藍又名五葉參，在我國有「南方人蔘」之美譽。絞股藍茶就是以絞股藍為原料做成的。其色澤綠潤，湯色黃綠，甘甜，參味濃，清潤可口，香氣獨特。絞股藍對人 體有滋補、鎮靜、催眠、降血脂、降膽固醇、降轉氨酶、延長細胞壽命、抗疲勞、抗衰老作用，對肝癌、肺癌、子宮癌的增殖有明顯的抑制作用。一般人飲用絞股藍 茶可助消化，促食慾；中老年人用后可安神入睡；慢性氣管炎、長期失眠患者服用療效也極佳。

魚類人蔘——銀魚

銀 魚的可食率達100%，被譽為「魚參」。對於銀魚的滋補作用，在我國古代醫典中多有記載。如《日用本草》載：「味甘，平，無毒。寬中健胃。」《醫林纂要》 云：「補肺清金，滋陰，補虛勞。」《隨息居飲食譜》記載：「養胃陰，和經脈。」據分析，每100克銀魚含蛋白質8.2克，脂肪0.3克，碳水化合物1.4 克，鈣258毫克，以及多種維生素。經干制后的銀魚營養價值更高，其中以鈣含量最高，居群魚之冠。據美國科學家研究顯示，食用高鈣食品，能有效地預防大腸 癌的發生，所以，銀魚是不可多得的抗衰老、防癌美食。銀魚形如玉簪，體質細嫩，潔白透明，無骨無刺，無腥昧，可烹制多種味美可口的菜肴鮮湯，其中「銀魚炒 蛋」「銀魚蛋湯」是江南應時名菜。另外，「干炸銀魚」外脆里嫩，色澤金黃，以銀魚作餡，製成「銀魚春卷」，魚肉鮮嫩，香鬆脆酥，滋味甚美。