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著作者
奇趣乐分享
發佈於
2015-01-15

保養視力的秘方 連飛行員都在用... ,常常用手機的人,收藏吧!


現代人 手機、電腦不離手,

一不留意,

眼睛就容易過度使用,

眼睛乾澀、視力模糊、甚至黑眼圈都出來了,

這時候怎麼辦呢?

下面有 7個好方法,

適環境許可,挑幾個常常做,

可以確保 眼睛健康,

人 看起來也會更 年輕亮麗喔~

 


 

 

1、遠方凝視:


找一處10米以外的草地或綠樹:
綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,
促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。

不要瞇眼,也不要總眨眼,
排除雜念、集中精力、全神貫註的凝視25秒,
辨認草葉或樹葉的輪廓。

接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,
逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。

10分鐘時間反復20次,一天做三回,
視力下降厲害的要增加訓練次數。

 

 

2、晶體操:


轉眼:雙手托腮,
讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,
接著再逆時針、順時針各轉動10次。

找一幅3米外的景物(如:墻上的字畫等),
同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),
看清手掌手紋後,再看清遠物,
盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

 

 

3、推拿操:


採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,
然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

揉天應穴:
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴
(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

擠按睛明穴:
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴
(鼻根部緊挨兩眼內眥處)
先向下按,然後又向上擠

揉四白穴:
用食指揉按面頰中央部的四白穴
(眼眶下緣正中直下一橫指)。

按太陽穴、輪刮眼眶:
用拇指按壓太陽穴
(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),
然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,
由內上->外上-> 外下->內下,
使眼眶周圍的攢
竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。

 

 

 


4、轉眼法


選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,
清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。

先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,
再轉至凝視正上方,
至右方,最後回到凝視正下方,
這樣,先順時針轉9圈。


再讓眼睛由凝視下方,
轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,
這樣,再逆時針方向轉6圈。
總共做4次。每次轉動,
眼球都應盡可能地達到極限。
這種轉眼法可以鍛煉眼肌,
改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

 

5.眼呼吸凝神法


選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,
二目平視前方,徐徐將氣吸足,
眼睛隨之睜大,稍停片刻,
然後將氣徐徐呼出,
眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。


6.熨眼法


此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,
然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,
趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,
兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,
能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

 

7.洗眼法

先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,
把臉放入水裏,在水中睜開眼睛,
使眼球上下左右各移動9次,
然後再順時針、逆時針旋轉9次。


剛開始,水進入眼裏,眼睛難受無比,
但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。
在做這一動作時,若感到呼吸困難,
不妨從臉盆中擡起臉來,在外深呼吸一下。


此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,
還對輕度白內障有效,
並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

 


視力保健的 生活飲食法


此方法的提供者是一名執業中的中醫師兼教授,
他的爸爸也是中醫師。

有一天一起泡茶聊天時,聊到了這一道茶飲。

材料:龍眼肉+龍眼核(即帶核的龍眼)、枸杞。

煮法:以上叄味適量,加水煮成茶,龍眼核不必打碎.

服法:就當一般茶來喝就好,每天喝,至少連喝兩個月。

重點:一定要用龍眼核,只用龍眼肉,則效果折半。

建議:請飯後喝,時機最佳。

 

(溫馨提示:以上資料僅提供參考,有病還是要看專業醫師。因此,具體情況請向醫生詳細諮詢。)

 

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保養視力的秘方 連飛行員都在用... ,常常用手機的人,收藏吧!已經有1077次圍觀
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