去做這14件讓你覺得不舒服的小事，生活就會從此變得更好

跳脫舒適圈不一定要做相當劇烈的改變，其實光是生活中就有很多會讓人感到不舒服的小事值得你去嘗試，而其帶來的甚至會是一輩子的正面影響。14件你應該去做的「不舒服的事」，讓你從中創造更有價值的生活，被所愛的人事物圍繞著。

1. 對每件事抱持好奇心

通常人最難做到的就是去質問所有被認為理所當然的東西並尋找答案，建議你試著去看看常規之外的另一面。

2. 對身邊的人保持誠實

對某個人做到最大的誠實會是生活中最不舒服的事情之一，但也會是最有價值的一件事。無論好壞，如果無法親口說出你對某個人的想法，試著寫在紙上並觀察在那之後這樣的舉動如何影響你們之間的關係。

3. 慢下腳步靜靜冥想

對於總是在往前進、不停在想等等要做什麼的人來說，要他們慢下來往往特別困難，但冥想能增強你的認知能力、情緒智商，帶來更全面的自律能力。

4. 養成很早起床的習慣

在大家都還在睡覺的時候起來很有挑戰性，但你也很可能會愛上這麼做。Ekin Öcalan表示自己特別喜歡在日出前起床，那段時間是最佳的工作/閱讀環境。

5. 做需要你思考創作的事

「很多人都會說想要變得更有創造力，但最後他們做的卻是一回家就躺在沙發上一邊喝酒一邊看電視。」，Mark Toole說道。就算擔心這麼做可能會有什麼失敗的結果，但能夠創作依舊是個讓身心情緒抒發的大窗口。

6. 管理好每一分錢

管好每一分你花出去的錢，無論是修車、保險、咖啡或一小包薯條，並試著用現金付款，「因為當你必須拿出錢包拿錢時，就會再考慮一次自己到底有多需要這東西。」Bruce A McIntyre 建議。相信當你開始妥善管理金流之後也會訝異於自己原來有能力償還這麼多貸款。

7. 當志工

建議到非營利機構當志工或在平時更無私的去付出，做這類的事情總是能讓人感覺自己是世界的一份子。

8. 了解自己的飲食

紀錄自己一整天吃的食物以及所做的運動很難，你可以試試看用像MyFitnessPal這類的app，透過這樣的過程你會突然意識到原來自己一天吃進的營養這麼少，倒是吸收了不少糖分和脂肪，進而更留心飲食上的選擇。

9. 只吃健康的食物

習慣記錄每天所用的食物後你可以開始學習如何選擇健康、有營養的食材，而這麼做很可能會改變你的一生。「最簡單的作法是替自己準備食物、盡量吃有機產品，雖然價格比較貴，但和未來可能支出的醫療費用比起來卻極為便宜，選擇瘦肉和大量蔬菜，不要攝取過多穀物，最後，學會觀察在你吃進不健康的食物時身體的感受。」，Doug Whitney 說道。這麼做會讓人不舒服的原因在於，這很難做到，又會為你的社交活動帶來限制，比起過去所選擇的食物價格上也會略為昂貴，在開始時也可能會覺得食物不那麼好吃，整個過程將會需要一段時間才能適應，但他也表示結果肯定是100%值得的。「當個對健康狂熱的怪人比起融入大家有趣多了，而且那不僅是對身體有益，心靈層面上同樣相當有助益。」

10. 練習在公共場合說話

這點可能光用想的就有點嚇人，但你永遠都無從得知自己哪時候會突然必須在公共場合發表意見。試著多練習，就算很煩人但卻是改進溝通技巧的關鍵。

11. 跟陌生人交談

「發現讓你感興趣的人？那就去跟他們說話！」，Toole 這樣建議。「反正最糟的也不過是被斷然拒絕，說不定日後會成為你拿出來講的趣事，還能提升你下次嘗試時的信心。」

12. 把手機留在包包裡

「上次在餐廳或酒吧的時候你伸手到包包把手機拿出來查看了多少次？」，Toole 問道。時下社會的我們其實都有必要找出一段時間暫時遠離手機，讓頭腦可以想點別的事，而不是每次無聊就開始盯著螢幕。

13. 一次只專精學一樣東西

你想讓自己變得更好所以一次嘗試了許多不同東西，想看看哪個會做的比較好，但一次學一樣其實才是專精的關鍵。大多數人都常因為不知道自己到底想要什麼就不斷去尋找新事物、轉換興趣，但這樣一來你永遠都不會有真正的進步，你該做的事找個你真的想學的東西好好專研，無論那是什麼只要投入的夠久就能學會。

14. 完成一個幾乎不可能達成的目標

最讓人感到不舒適的事情是訂定一個比你所做過的任何事都難上好幾倍的目標，並努力達成它。你可以試著從日常生活中做常做的事情開始想，好比你平常每天都跑一公里，而一想到要跑七公里就讓你害怕，這就可以用來當成你的一年目標。當然最難的還是實際去採取行動，你必須身心並進才能達成目標，但那麼做卻會為你帶來許多正面改變。