高溫天氣如何防暑降溫？

最近一周以來，高溫天氣在印度持續肆虐，首都新德里的最高氣溫逼近45攝氏度。東南部一些地區的最高氣溫甚至達到48攝氏度。

    據印度媒體報道，印度部分地區高溫天氣導致的死亡人數已超過1100人。印度南部的安得拉邦因高溫天氣造成的死亡人數升至852人，特倫甘納邦的死亡人數增加到266人。此外，在古吉拉特邦、奧里薩邦、西孟加拉邦也均有死亡人數報告，共約有數十人死於高溫天氣引發的中暑。

    《印度斯坦時報》26日的封面圖片顯示，首都新德里的一條道路融化，斑馬線變得扭曲模糊。

    印度氣象部門警告，未來高溫天氣還將延續數日。安得拉邦災害管控部門官員拉尼說，安得拉邦政府已通過電視和其他媒介進行宣傳，告誡人們多飲水及外出時採取防暑措施。此外，安得拉邦還要求政府部門和非政府組織設立飲水點。

    印度每年雨季到來前都面臨高溫天氣的威脅。安得拉邦去年4月至6月間約90人死於高溫天氣。西南季風通常在6月1日到達印度西南部的喀拉拉邦，開啟印度的雨季，到6月15日季風將覆蓋印度全境。

    隨著夏季的到來，我國各地也將迎來高溫天氣，想要避免中暑，做好預防是關鍵。那麼高溫天氣如何防暑降溫呢？

    一、飲食：及時補水、忌猛吃冷飲

    夏季溫度高，人體水分揮發較多，要及時補充水分這個道理大家都知道，但大渴忌過飲，這樣喝水會使胃難以適應，造成不良後果。

    夏天是吃冷飲的季節，但其實吃得越涼越容易中暑。因為人體局部溫度迅速下降會讓人體一下子無法適應這麼快的溫度變化，消化系統受到影響，繼而影響到全身各系統功能的正常發揮，反容易導致中暑發生。而熱茶能幫助人體調節因高溫引起的失衡，起到以熱制熱的作用，是很好的防暑飲品。

    夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

    除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

    二、防暑：防護工作要做足、忌空調開得過低

    外出的要注意遮陽降溫，選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬鬆的長袖長褲，避免皮膚晒傷。出門要做足防晒準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

    老年人外出最好要有家人陪伴。中午12點至下午2時，陽光最充足，盡量不要呆在戶外。悶熱、空氣不流通的房間和露天的場地都應盡量避免長時間停留，這些地方都容易引起中暑。

    選擇運動項目時，夏天不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈運動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣液、十滴水、仁丹等等。

    另外，如果是自駕出行，在出發前，一定要先把車內空調和車窗打開，讓車內的空氣流通，然後再進入車內。發動行走前3分鐘盡量不要關窗，給點時間讓車內的空氣排出。

    空調是夏季降溫的好幫手，但空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發生。要保持居室和辦公室的通風，但不要守著空調和風扇。白天空調保持在26℃或以上，睡覺時空調溫度28℃為最佳。

    夏季高溫體力流失相對更快，應當注意合理安排作息時間，保證充足睡眠，中午有條件的市民可以選擇小憩一下補充體力，體力作業注意不要過勞，戶外作業的時候要注意放慢速度。

    三、中暑：先降溫、儘快送醫

    炎炎烈日下，如果你感到頭暈、噁心、心慌等相應癥狀，那麼很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息。

    同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領口、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；塗抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助並就醫。

    對於中暑患者，可以採取下面4步急救措施：

    1、迅速把患者搬至通風陰涼處，讓其平躺，並解開衣服扣子，雙腳抬高，這樣有利於增加患者腦部供血，同時起到散熱的作用。

    2、用冷毛巾捂住患者額頭，有條件的情況下可用酒精或冷水擦拭全身，然後用扇子或電風扇吹風，加速散熱。但要注意適度，當患者體溫降至38℃以下時，就要停止吹風、灑冷水等強制性降溫方法。

    3、患者要適量補充含鹽或小蘇打的清涼飲料，不宜飲用咖啡或酒精類飲料。若患者已經失去知覺，可以按壓人中穴和合谷穴，使其恢復意識。

    4、對重症中暑病人要立即送院治療。