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著作者
zatanzhi
頻道
發佈於
2015-05-26

長期缺覺有哪些危害?

根據46歲的Sarah Chalmers的親身試驗,分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時,就出現了如圖的情況。比如,自己開始變得健忘,皮膚質量開始變差,毛孔擴大了整整一倍,下巴上也出現了一些斑點。

  

  美國疾控中心(CDC)年初將缺覺定義為新的美國公眾健康流行病,警告人們的睡眠經常少於5-6個小時,會引發糖尿病、癌症等疾病。


  中國人的睡眠也不樂觀


  2014中國睡眠指數報告中顯示,超過三成(36.2%)居民的得分低於及格線(60分),而2013年這一比例為24.6%。睡得不好的人情況更糟了。而讓中國人失眠的原因大概有三個:


  1、玩手機/電腦。


  這更多是年輕人晚睡的原因。2014年,中國青年報社會調查中心對3013人進行的一項在線調查顯示,85.1%的受訪者坦言自己有睡前玩手機的習慣。


  2、十個人中就有一個患睡眠運動性障礙。


  據國外專家統計,每十人就有一個是睡眠運動性障礙。比如最常見的疾病類型磨牙,還有周期性肢體運動障礙、睡眠相關腿痛性痙攣等。有些人躺在床上,會覺得雙腿怎麼放都不舒服,伸著不行,縮起來還不行,非得下地走走才行,有時走走也不管用;或者睡著睡著,腿突然一蹬,人也跟著清醒過來……這就是「不寧腿綜合征」,是一種典型的睡眠運動性障礙。


  3、只會求助安眠藥。


  「失眠是天底下最容易治的病,連小孩都知道可以吃安眠藥。但它又是最難治的病,因為治療是一套功夫,需要花費時間文火慢燉。」這是北京朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恆的一句話。在睡眠專家眼裡,失眠了,安眠藥是最後一個辦法,因為最好的安眠藥也只能維持12個月的作用。臨床上,安眠藥的連續使用時間不能超過兩周。但很多人不知道這個道理。


  【睡眠不足的危害到底有多大?】


  缺覺引發糖尿病——是主要原因之一


  南京市第一醫院內分泌科馬建華主任:睡眠問題可能是導致高血壓、糖尿病等疾病的主要原因之一。打鼾是睡眠質量不佳的典型表現,人體血壓在睡眠期間會降低,但是睡眠質量不好的人經常出現短時間的清醒,交感神經系統保持興奮,這就使得他們的血壓和血糖仍然保持清醒時的較高水平,長此以往,就會引發高血壓和糖尿病。


  缺覺引發憂鬱症——精神門診七成失眠


  南京腦科醫院精神科謝世平主 任:究竟是精神類疾病導致失眠,還是失眠引發精神類疾病,還沒有定論。但可以肯定的是,在精神類疾病的門診中,大約有70%的患者都存在不同程度的失眠狀 況。有的在相當長時間內,都無法保證每天2個小時的睡眠。醫生們先通過改善其睡眠狀況入手,改善他們的身體癥狀,同時對病情的緩解和治癒也起到了不錯的效 果。


  缺覺引發癌症——長期會導致免疫力低下


  南京市第一醫院腫瘤內科陳錦飛主任:長期缺覺的確會引發人體免疫功能的低下,以及內分泌的紊亂。長此以往,人就比較容易受到外來病毒或病菌的侵害,從而引發腫瘤的產生。


  目前雖然沒有失眠可引起癌症的醫學證據,但專家們認為,經常失眠很有可能是引發癌症的一大誘因,所以良好的睡眠是減輕癌症發生率和戰勝癌症病魔的重要法寶。



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