如何讓上班變得有樂趣？

　在職場中，有人愁眉苦臉，有人歡歡喜喜，有人如魚得水，有人四處碰壁……選擇什麼樣的工作，有時或許身不由己，但你的情緒不能被工作所左右。與其 鬱悶、煩躁，倒不如找一些辦法來調整心態。本期特邀西南大學心理學院應用心理學系主任楊東為您解讀讓上班變快樂的6個有趣「定律」。

　　榴槤定律

　　職場新人主動點

　　如果問一個從未吃過榴槤的人「喜歡吃榴槤嗎」，他是沒法回答的--沒有嘗試，他既不能說喜歡，也不能確定自己不喜歡。這個道理在職場中被稱為「榴槤定律」：不少人想立刻找到一份合適的工作，卻從不主動去了解、體驗，於是，好工作很可能就在你猶豫不決中悄悄溜走。

　 　其實，用「榴槤定律」來形容職場新人更貼切。新人總是憑想象斷定一份工作的好壞，但不實踐，就發現不了工作的真正價值。有人統計過，即使在不斷實踐的前 提下，一個人要想找到理想的工作也需要大約3年時間。因此，等待沒有結果，與其糾結如何尋找一份適合自己的工作，不如調整心態多去嘗試，這樣才能在每一次 歷練中得到最終的答案。對於在職場摸爬滾打多年的人來說，在處理工作時，也要主動發現和解決問題，敢於嘗試;在處理人際關係時，要主動與團隊靠攏，以誠待 人。

　　體驗還有直接和間接之分，直接體驗就是主動出擊，而間接體驗則是通過別人的建議和感受獲取信息。沒有吃過榴槤的人可以通過別人的介 紹了解味道，但感受卻不是最直接、最客觀的。工作也一樣，水深水淺要親自試了才知道，他人的建議僅供參考。當然，職場體驗也不能太盲目，頻繁換工作不利於 職業發展，應該找到一個平衡點，做到心裡有數。

　　賭註定律

　　攀關係不如練內功

　　所謂「賭註定律」，是指職場中的很多人都挖空心思找捷徑，希望發現最快速、最省力的方法。於是，他們往往把賭注押在不可控的事情上，比如走後門、攀關係。然而這樣做，贏了固然能飛上枝頭變鳳凰，可輸了就會一敗塗地，連緩衝的機會都沒有。

　 　門路也好，捷徑也罷，其實都逃不過正常發展的規律。通向成功的道路，是腳踏實地的人一步一步走出來的，他們獲得的寶貴閱歷是走捷徑的人難以企及 的。即便真有好機會，也需要踏實工作，才能獲得成功。打個比方，一個智力超群的人，是否需要從小學、中學、大學一路走來，「浪費時間」呢?答案是肯定的。 高智商的人的確可以跳過某些環節，但人生閱歷不僅僅是硬邦邦的教材，還有為人處事、團隊合作等綜合能力。因此，好好修鍊內功、穩紮穩打才是最佳策略。

　　碰撞定律

　　成績是爭取來的

　　喜歡看籃球比賽的人會發現，得分最多的明星往往失誤也最多。「碰撞定律」告訴我們，運氣是一種概率，你跟職場生涯的碰撞越多，獲得好運氣的幾率就越大。因此，與其等待運氣，不如去創造機會。

　　首先，最重要的是做好本職工作，在這個基礎上，每天多干一點，能吸引更多注意，創造機會。其次，敢於接受新任務，當然前提是做好計劃和準備工 作，比如，完成這項工作會出現哪些意外，該如何應對等。最後，無論何時，都要在領導面前保持最好的精神狀態，這樣他才會放心地把重要任務交給你。

　　獲得好運的同時，也有可能遭遇失敗。人們害怕失敗，但更加害怕的往往是嘲笑，所以我們總是花費太多精力去揣測別人的看法。想得太多，你可能永遠只能停留在原地。因此，不要因為一次失敗而停下腳步，熱情和堅持能讓你最終獲得成功。

　　夢露定律

　　不要放大不滿意

　　著名女星瑪麗蓮·夢露曾這樣說過：「如果你不能接受我最糟糕的一面，那麼你也不配擁有我最好的那一面。」對待工作也是如此。

　 　如果讓你給現在的工作打分，相信沒幾個人會給滿分。根據「夢露定律」，一份工作既有讓你滿意的地方，也有讓你不滿意的地方。薪資情況、工作環境、職業發 展、人際關係等因素，都會成為工作滿意度的評分標準。人們之所以跳槽，正是因為放大了對工作的「不滿意」之處。美國職業諮詢師派特里克·蘭西尼奧指出，從 現實來看，對工作不滿意的人遠多於滿意的人。但實際上，對工作的滿意程度與工作本身關係不大。一位年薪25萬元的市場經理可能並不滿意自己的工作，而餐廳 里為他服務的服務員或許就很有成就感。

　　因此，當你對工作產生不滿時，首先要找出根源：是難以處理與同事、上司的關係，還是覺得公司對自 己不公、不被認可、發展前景渺茫等。接下來要找解決方法，問問自己，在人際關係方面是否做到了尊重、示弱、溝通和包容;在發展方面，目前的工作能否提高你 的能力。對管理者來說，要消除員工的不滿，必須真正了解員工的需求，為員工創造輕鬆舒適的環境，保障穩定、健全、公平、公正的制度，才能解除他們的後顧之 憂。

　　油箱定律

　　倦怠了定些小目標

　 　一輛法拉利，性能再好，如果不加油也會拋錨。對職場人而言，「油」指的是職業目標，是工作的動力。很多完全根據興趣選擇職業的人，往往忽略了職業價值， 即「我為什麼對它感興趣?我想要什麼?」假如長期得不到想要的價值，人們就會出現職業倦怠。這就是「油箱定律」，具體包含兩個問題。

　　1.職業目標。找工作，興趣重要還是發展重要，這是個無解的問題。最好的狀態當然是兩者結合，但現實往往並不完美。當二者出現矛盾時，我們要先 想想職業目標是什麼，自己想從工作中得到什麼，然後找出衡量尺度，是薪水、穩定性還是體現自我價值。只有定義了得與失的標準，我們才能判斷是工作本身的「發動機」不好，還是自己的「油」不夠。

　 　2.職業倦怠。人在一個崗位待久了，熱情漸漸磨去，難免疲憊、厭煩、提不起精神、幹活沒動力、情緒不穩定，開始得過且過。這時，千萬不要盲目辭職，而應 想辦法給自己「加滿油」。我們可以將工作分解為一個個小目標，不斷完成它們就是自我完善的過程，能為你帶來成就感，還能激發新的工作熱情。學會讚美和獎勵 自己，哪怕一點點成績，都要肯定自己。當你身心疲憊時，最好適時休息，保證充足睡眠，多與朋友和家人傾訴溝通。

　　飛去來定律

　　跳槽前先找找病根

　　很多人企圖通過跳槽、辭職來逃避本應付出的努力，可到頭來才發現，很多事情還得面對。這就像玩飛去來器，扔出去還會飛回來，你逃得過世界，卻逃不過自己的內心。

　 　跳槽的人理由很多，對待遇不滿、看不到前景、不喜歡老闆、跟同事有矛盾……他們常把在原單位遇到的問題歸於外因，而無視自己的不足。因此，他們即便換了 新環境，也會重複過去的行為模式，遇到同樣的麻煩。頻繁跳槽是職場大忌，不僅缺乏職業發展持續性，找不到職業方向，也讓用人單位缺乏信任感。同時，愛逃避 的人自信心不足，他們的核心信念是「我不夠好」，尤其在面對挫折和挑戰時，負面想法會佔上風。

　　跳槽前，建議大家先找「病根」。如果是自身能力不足，就要想辦法提高自己的水平;如果是目前的平台不合適，那先要明確職業定位，評估換工作的風險，並找好時機。此外，審視自己對工作單位的不滿是否客觀也很重要。