別整天瞎跑，教你如何有逼格跑步

最近英國一位名叫凱文·卡爾的男子，用621天跑步環遊世界，總共穿過了26個國家，跑壞16雙鞋，創造了耗時最短的世界紀錄！讓人讚歎：真是用生命在跑步啊！等等，環遊世界……大海他是怎麼跑過去的呢？

自古以來，跑步就是一門技術活。夸父玩命跑步追太陽，最後把自己跑死了，身體變成了大山；希臘士兵菲迪皮茨為了報告勝利的消息，跑了42公里力竭身亡，後來就有了馬拉松。這些歷史傳說訴我們一個道理：不科學地跑步，那就真的是用生命在跑步了！

那麼，如何科學地跑步呢？

首先要看環境和心境。

前一陣微博流傳，一美國人在北京霧霾天堅持跑步8個月後得了肺癌，把繩命獻給了跑步事業。這就是跑步不看環境的結果。

有的奇葩喜歡把辦公室變成健身房。美國流行一種神器叫「跑步機辦公桌」，它看上去是張辦公桌，其實是一台跑步機，看上去健身工作兩不誤，但這樣一心二用，健身效果也會大打折扣。

其次看速度和步幅。

為了健身和減肥目的跑步，速度不要太快，否則很可能出現小腿變粗的悲劇結果。

另外，步子太大容易扯到蛋。很多跑步者開始用力過猛，很快就跑不動了。專業人士建議跑步步幅小但穩定，主動降低肌肉在每跑一步中用力強度。我想下面這隻汪應該做到了。。。

ps：狗狗都這麼努力，你有什麼理由偷懶╮(╯▽╰)╭

最重要的還是場地和裝備。

在水泥路面跑步Duang~Duang的，對膝蓋的損傷比較大，選擇塑膠跑道最好，或者草地也行。為了防止膝蓋中箭，你還需要一雙減震的跑鞋。好的跑鞋能減少25%左右的地面衝力，防止應力性骨折，有效保護我們的關節。

這樣一雙「與眾不同最時尚，減震肯定棒」的跑步鞋，現在你不需要找遍世界所有的街，點擊閱讀原文就有了！